בדיקת מציאות בינכם לבין הנשנושים שלכם 😆

 

הגבר הממוצע מדווח שהוא אוכל בערך 2,600 קלוריות ביום (גבר אמריקאי. אין באמת מחקרים בישראל…)

 

אבל כשמסתכלים על הנתונים האמיתיים של צריכת המזון שלהם המספר עולה ל-3,500 קלוריות ביום. זה פער של 900 קלוריות! – וזה משמעותי

 

רוב האנשים לא סופרים את הנשנושים שלהם כשהם בטייס אוטומטי, אין להם מושג מהי המנה הנכונה עבורם (משקל/כמות), והם אוכלים כשדעתם מוסחת (טלוויזיה, טלפון, מפגשים חברתיים ועוד)

 

זו הסיבה שאנשים שבדרך כלל מנשנשים וזה חלק קבוע מהיום שלהם נוטים להיות בעודף משקל (בואו נודה – כולנו מנשנשים פה ושם. הבעיה היא כשזה בשגרה ולא מידי פעם)

 

מחקרים מראים שנשנוש של מזונות בריאים ודלי קלוריות יכול דווקא לעזור בירידה במשקל

 

 

יש בהם הרבה קלוריות במנות קטנות

אתם אוכלים אותם כשהראש שלכם במקום אחר

השקית נשארת פתוחה לידכם, ואתם ממשיכים לקחת עוד

אתם לא באמת שמים לב לכמויות

 

✅

 בחרו מזונות עם צפיפות קלורית נמוכה (פירות, ירקות)

✅

 אם אתם אוכלים חטיף עשיר בקלוריות – תמדדו את הכמות מראש. טיפ – הביס השלישי טועם בדיוק כמו השני ולכן מיותר 🥲

✅

 סגרו את השקית והחזירו אותה למקום מיד אחרי

✅

 לחשוב על מה שאתם אוכלים. האם זה מזין אתכם באמת או שזה משעמום/לחץ חברתי/חוסר תשומת לב

✅ 

תנשנשו נכון יותר

צוות פיטבוקס